Schaffen sie sich Freiräume und sind diese noch so kurz für eine tägliche Bewegungseinheit an der frischen Luft!
Aber ihr Körper kann noch viel mehr! Sie haben es noch nicht bemerkt?
Ignorieren sie die Forderungen ihres Körpers nicht. Ihn zu unterfordern bringt sie nicht nach vorne, Überforderung hilft auch nicht weiter. Loten sie ihre Fähigkeiten aus, es steckt eine Menge Power in ihnen.
Fitness beschreibt ein Energie- Level, das mein Körper erreichen kann, aber dafür muss ich etwas tun. Überlegen sie wie der Tag umgestaltet werden kann um Zeit zu haben für Sport und Bewegung. Werden sie ihr eigener Zeitmanager, Ernährungsberater === Lebenskünstler, denn auch meine seelische Fitness hat große Auswirkungen auf meinen positiv gelebten Tag.
- Bauen sie regelmäßige Pausen ein in ihren Alltag
(Bewegungspausen, auch Ruhepausen)
- Sorgen sie für ausreichend Schlaf und Erholung
- Gesunde Ernährung jeden Tag, heißt nicht wie ein Asket leben.
Frisches Obst und Gemüse, komplexe Kohlenhydrate, wenige, gesunde Fette,
…. also eigentlich gar nicht so schwer!
- Vitalstoffe sind lebensnotwendig:
Mineralien, Spurenelemente, Vitamine und natürliche Antioxidantien
(z. B. Dr. Jacobs Nahrungsergänzungsmittel)
- Positive Gedanken, Lachen, Freude und gute Beziehungen
- Stress vermeiden, bzw. den Umgang mit ihm lernen
Mindestens 30 min Frischluft tanken und Sport nach Belieben
